Con gái đừng để bị chê xấu chỉ vì không biết 14 loại nước này

Tháng Bảy 16, 2018

Làm sao có thể giảm được 5 kg trong vòng 2 tuần? Nghe cứ như nhiệm vụ bất khả thi vậy. Lời khuyên mà bạn thường nghe là cứ tập luyện chăm chỉ và ăn kiêng. Và cũng thật là khó để nói “Không” với những món ăn hấp dẫn tại những bữa tiệc tùng, sinh nhật, đám cưới, họp mặt gia đình…Nhưng hôm nay, chúng tôi sẽ hé lộ những bí quyết giảm cân từ những chuyên gia về hình thể/ fitness. Họ đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu và cho ra danh sách 14 loại nước uống giúp bạn tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu, và cũng rất dễ thực hiện. Cơ thể của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn, và lúc nào cũng tràn đầy năng lượng. Không có gì khó khăn ở đây cả, bắt đầu ngay nhé!

Nước ép bưởi thon gọn vòng eo
- Bạn cần
  - ½ chén bưởi tách vỏ
  - ½ chén hạt lựu
  - 1 muỗng mật ong
  - Một nhúm muối
- Cách làm nước ép bưởi
  - Cho bưởi và lựu vào máy xanh sinh tố
  - Cho ra ly sau khi xay nhuyễn
  - Cho thêm mật ong và muối
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Nước ép bưởi giảm cân rất hiệu quả. Bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và nồng độ insulin sau chuyển hóa glucose.
  - Lựu giúp kháng viêm, điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol xấu, tăng đường huyết. Tất cả những điều này trực tiếp hoặc gián tiếp dẫn đến giảm cân
  - Mật ong hữu cơ giúp ngăn ngừa các vấn đề đường ruột, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm
Nước ép thơm tăng cường trao đổi chất
- Bạn cần
  - 1 chén thơm
  - ½ muỗng cafe bột quế
  - 2 muỗng canh nước ép chanh
  - Một nhúm muối
- Cách làm nước ép thơm
  - Cho thơm vào máy xanh sinh tố
  - Cho ra ly sau khi xay nhuyễn
  - Thêm vào bột quế, chanh và muối
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Nước ép thơm có tác dụng gì? Thơm chứa bromelain, là một hỗn hợp của nhiều enzyme giúp tiêu hóa, giảm viêm, và ngăn ngừa máu đông.
  - Quế giúp hạ đường huyết, ngăn chặn sự thèm ăn, và cải thiện các thông số lipid (lipid parameters)
  - Chanh giàu vitamin C, có hoạt tính chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, điều chỉnh cảm giác no và trọng lượng cơ thể
Chanh gừng làm sạch ruột
- Bạn cần
  - 1 phân gừng
  - ½ trái chanh
  - 1 ly nước lạnh
  - ½ muỗng cafe thì là rang
- Cách làm
  - Xắt nhỏ và cho gừng vào máy xay
  - Thêm nước lạnh vào và bật máy
  - Đổ hỗn hợp ra ly
  - Thêm vào thì là và nước ép chanh
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Gừng có chứa một hợp chất hoạt tính được gọi là gingerol giúp ngăn ngừa các vấn đề đường ruột khác nhau như viêm dạ dày, tiêu chảy, đau bụng, hội chứng ruột kích thích và cũng giúp giảm đau khớp và đau nửa đầu.
  - Thì là có đặc tính chống tiểu đường, chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống ung thư và lợi tiểu. Do đó, nó không chỉ giúp bạn giải quyết vấn đề đường ruột mà còn giúp giảm cân.
  - Chanh giàu vitamin C, có hoạt tính chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, điều chỉnh cảm giác no và trọng lượng cơ thể
Cà phê giảm cân chủ động
- Bạn cần
  - 1 muỗng cà phê – cà phê hòa tan
  - 1 muổng cà phê hạt lanh
  - Nạo ½ muỗng cà phê sô cô la đen
  - 1 ly nước nóng
- Cách làm
  - Cho cà phê vào nước nóng
  - Khuấy đều và cho hạt lanh vào
  - Khuấy đều lần nữa rồi cho sô cô la đen lên trên
- Lợi ích
  - Giảm cân bằng cà phê hoàn toàn có thể. Trong cà phê có chứa caffeine, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng caffeine tham gia chu trình đốt mỡ và tách axit béo ra khỏi cơ thể.
  - Hạt lanh giúp kháng viêm và giảm cân bằng cách giảm sức kháng insulin
  - Sô-cô-la đen có thể làm tăng sự no và ngăn ngừa sự tổng hợp, tiêu hóa và hấp thụ các axit béo. Do đó bạn nên chọn sô cô la đen, thay vì sô cô la sữa để giảm cân
Trà xanh bạc hà thon gọn
- Bạn cần
  - 1 lá trà xanh lớn
  - 1 ly nước
  - 5 lá bạc hà
- Cách làm
  - Cho lá bạc hà vào ly nước, sau đó đem đun sôi
  - Để nước sôi trong 5 phút
  - Cho lá trà xanh vào và ngâm tiếp trong 5 phút
  - Lọc và đổ phần nước sôi vào ly
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Trà xanh chứa catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) giúp giảm cân bằng cách vận động chất béo.
  - Bạc hà giúp ngăn ngừa viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích, có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa dị ứng và bảo vệ khỏi cảm lạnh thông thường.
Giảm cân nhanh với nước dừa
- Bạn cần
  - 1 ly nước dừa
  - ¼ chén dứa
  - ½ muỗng cà phê hạt thì là (fennel)
- Cách làm
  - Xay dứa bằng máy
  - Thêm nước dừa và hạt thì là rồi xay lần nữa
  - Đổ hỗn hợp vào ly
  - Thêm đá vào trước khi dùng
- Lợi ích
  - Cách giảm cân bằng nước dừa này có thể ức chế sự thèm ăn và tăng cảm giác no, ngoài ra cũng rất tốt cho da và chức năng thận.
  - Dứa chứa bromelain, thúc đẩy tiêu hóa, giảm viêm, và giúp ngăn ngừa đông máu.
  - Hạt thì là kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn. Một đại tràng sạch sẽ giúp hấp thu chất dinh dưỡng thích hợp và giúp loại bỏ độc tố và giúp giảm cân.
Calo âm với nước cần tây
- Bạn cần
  - ½ chén cần tây
  - ½ muỗng cà phê dấm táo
  - ¼ muỗng cà phê tiêu đen
  - 1 ly nước
- Cách làm
  - Xay cần tây với máy
  - Thêm nước vào rồi xay lần nữa
  - Đổ hỗn cần tây hợp vào ly, cho thêm dấm táo
  - Khuấy đều với tiêu trước khi dùng
- Lợi ích
  - Cần tây là một thực phẩm sản sinh ra lượng calo âm. Điều này có nghĩa là cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và hấp thu loại rau này. Cần tây hỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi lipid và giảm mức cholesterol xấu.
  - Giấm táo giúp giảm cân, điều hòa huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.
  - Piperine là một thành phần hoạt tính của hạt tiêu đen giúp giảm cân bằng cách ngăn ngừa sự phát triển tế bào mỡ.
Chanh cà chua đốt mỡ
- Bạn cần
  - 1 chén cà chua
  - ½ phần nước cốt chanh
  - 1 nhúm muối đen (black salt)
- Cách làm
  - Cho cà chua vào máy xay
  - Đổ nước ép ra ly
  - Thêm nước cốt chanh và muối đen
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Cà chua chứa các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
  - Chanh giàu vitamin C, có hoạt tính chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, điều chỉnh cảm giác no và trọng lượng cơ thể.
Detox buổi sáng với chanh mật ong
- Bạn cần
  - 1 muỗng canh mật ong
  - 1 phần nước cốt chanh
  - 1 ly nước
- Cách làm
  - Đun nước nóng vừa phải, không quá nóng
  - Cho chanh và mật ong vào
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Detox cùng với chanh và một chút mật ong tạo thành một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân. Mật ong giúp ngăn ngừa các vấn đề về ruột, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm, giúp giảm cân.
  - Chanh chứa vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, loại bỏ độc tố, giúp duy trì cân bằng pH trong cơ thể, tối ưu sức khỏe.
Thon dáng với cải xoăn và dấm táo
- Bạn cần
  - 1 chén cải xoăn
  - ½ ly nước
  - 1 muỗng cà phê dấm táo
  - 1 nhúm muối đen
- Cách làm
  - Cho cải xoăn vào máy xay
  - Thêm nước vào và bắt đầu xay
  - Đổ hỗn hợp ra ly
  - Cho dấm táo và muối đen vào
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Cải xoăn là một nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Nó giúp làm giảm lượng đường trong máu và do đó có thể ngăn ngừa bệnh béo phì và tiểu đường.
  - Giấm táo giúp giảm cân, điều hòa huyết áp, lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cỏ lúa mì và nho di chuyển mỡ thừa
- Bạn cần
  - 1 chén cỏ lúa mỳ
  - ½ chén nho
  - ½ ly nước
  - 1 nhúm muối đen
- Cách làm
  - Cắt nhỏ cỏ lúa mỳ và cho vào máy xay
  - Thêm nước và nho vào và xay tiếp
  - Đổ hỗn hợp ra ly
  - Sử dụng ray để lọc
  - Thêm muối đen và khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Cỏ lúa mỳ giúp điều trị tăng lipid máu, giảm cholesterol xấu, và loại bỏ độc tố.
  - Nho có chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, gián tiếp giúp giảm cân
Mạnh mẽ với đạm whey và hạt chia
- Bạn cần
  - 2 muỗng canh whey protein
  - 1 muỗng cà phê hạt chia
  - ½ ly nước
  - 1 ly sữa đậu nành ấm, không béo
- Cách làm
  - Cho sữa, whey, hạt chia vào máy xay
  - Xay và đổ hỗn hợp ra ly
- Lợi ích
  - Whey protein giúp tái tạo các sợi cơ, tăng khả năng miễn dịch, và cải thiện sức khỏe tim mạch, không chỉ giảm cân mà còn đem lại một cơ thể săn chắc.
  - Nho có chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, gián tiếp giúp giảm cân
Chanh ép giảm cân
- Bạn cần
  - 1 trái chanh
  - 1 muỗng siro phong
  - ¼ muỗng cà phê ớt bột
  - 1 nhúm muối
- Cách làm
  - Vắt chanh vào ly nước
  - Thêm siro phong và ớt bột
  - Khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Chanh rất giàu vitamin C, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ chống viêm khớp dạng thấp. Limonoid, một hợp chất hoạt tính có trong chanh, có đặc tính chống ung thư.
  - Xi-rô phong giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa tiền đái tháo đường, cải thiện chức năng gan và bảo vệ thần kinh.
  - Bộ ớt giúp giảm trọng lượng bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất
Gọn gàng với quế và đu đủ
- Bạn cần
  - 1 chén đu đủ
  - ½ muỗng cà phê bột quế
  - 1 ly nước lạnh
  - 1 nhúm muối đen
- Cách làm
  - Xay đu đủ bằng máy
  - Thêm bột quế và nước lành vào rồi xay tiếp
  - Đổ hỗn hợp ra ly
  - Thêm muối đen vào và khuấy đều trước khi dùng
- Lợi ích
  - Đu đủ hỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm mức cholesterol trong máu.
  - Quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có khả năng chống đông máu và chống vi khuẩn, đồng thời cải thiện chức năng não.