Cách làm giảm mỡ bụng bằng chanh chỉ trong 1 tuần

Chanh hay bị chúng ta đánh giá thấp bởi vì bạn không thể bóc vỏ và ăn chúng như những loại trái cây khác. Loại quả này không giòn như táo cũng không ngọt ngào như dâu tây, thế nhưng nó lại chứa đựng quyền năng tuyệt vời có thể chinh phục hàng triệu trái tim đó chính là làm giảm mỡ bụng của bạn.

Một quả chanh chứa một lượng vitamin C đủ dùng trong cả ngày. Vitamin C đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn căng thẳng làm kích thích sự tích trữ chất béo và chất béo. Nhưng đó không phải là tất cả – chanh rất giàu polyphenol, mà theo các nhà nghiên cứu nói rằng có thể ngăn chặn sự tích lũy chất béo và tăng cân. Vỏ của nó cũng rất giàu pectin, một chất xơ hòa tan đã được chứng minh để giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Nutrition, những người tham gia thí nghiệm chỉ ăn 5 gram pectin là đã có cảm giác no. Ấn tượng, phải không? Và bạn có thể mua chanh tại các cửa hàng tạp hóa, chỉ với vài nghìn đồng tiền lẻ là có thể lụm về 2-3 trái, đây chính là công cụ giảm cân rẻ và tiện dụng nhất mọi thời đại.

Nhưng bạn nên làm gì với số chanh đó khi bạn mang chúng về nhà? Đọc tiếp để khám phá những cách ngon lành nhất, sáng tạo nhất để giảm cân với trái cây loại họ cam quýt này. Và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách để cắt giảm vòng eo nhanh hơn, đừng bỏ lỡ kết hợp chanh với trà thảo mộc giảm cân vy&tea nhé.

Làm nước detox

• Nước detox không chỉ bổ sung một số dưỡng chất mà còn là sự hứng khởi cho món H20 hàng ngày bạn uống. Bạn có thể thêm các loại trái lá, trái cây theo ý thích của mình, và khi bạn làm nó với chanh, sẽ có rất nhiều lợi ích mà bạn thu được. D-limonene, một hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong vỏ chanh, kích thích các enzym gan để giúp loại độc tố ra khỏi cơ thể (theo Tổ chức Y tế Thế giới). Đương nhiên, bạn cũng sẽ nhận được vitamin C từ nước ép thấm vào trong nước.

Cho vào trong trà

• Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, những người tham gia uống từ 4 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày kết hợp với buổi tập trong 25 phút đã giảm được nhiều hơn 2 cân so với những người tập nhưng không uống trà. Nhưng nhấm nháp trà xanh sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, nó còn có thể giúp bạn khỏe mạnh. Polyphenol trong trà xanh ngăn chặn một “phân tử báo hiệu” gọi là VEGF gây nên bệnh tim và ung thư, theo một nghiên cứu năm 2015 của Viện Nghiên cứu Thực phẩm. Mọi chuyện nghe có vẻ ổn nhỉ, tuy nhiên khi bạn nhâm nhi trà, một tỷ lệ đáng kể chất chống oxy hóa polyphenol bị phân hủy trước khi chúng đến được dòng máu của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue phát hiện ra rằng việc thêm nước cốt chanh vào trong trà đã giúp bảo tồn các polyphenol. Ái chà, đây là một lý do tuyệt vời để vắt vài lát chanh vào tách trà của mình đúng không nào

Thêm hương vị vào món rau/củ nướng

•  Bởi vì rau chứa đựng rất nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe,  thêm nó nhiều hơn vào chế độ ăn là một trong những cách dễ nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn. Nhưng không phải ai cũng thích hương vị của nó. Một trong những cách để thêm hương vị cho rau sử dụng mà ít sử dụng calo nhất chính là nướng chúng. Đặt rau của bạn trên một khay nướng, rắc dầu ô liu, muối, và hạt tiêu lên và nướng ở nhiệt độ 400 ° F trong khoảng 30 phút. Khi lấy khay ra khỏi lò, hãy vắt một ít nước cốt chanh để thêm hương vị. Nhớ đừng vắt trước khi rau vào lò vì nhiệt độ cao có thể làm hỏng vitamin C.

Làm nước sốt tại nhà

• Các loại nước sốt đóng chai chứa đầy đường hóa học và có thể làm chậm tiến độ giảm cân của bạn, thay vào đó, sao bạn không bắt tay vào làm nước sốt tươi với chanh. Đây là công thức cho món nước sốt chanh của chúng tôi: 1 muỗng canh với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi, 1 muỗng cà phê chanh xay mịn, 1 thìa mật ong, 1/4 thìa cà phê húng tây khô, 1/4 chén dầu ôliu nguyên chất, muối và hạt tiêu. Vô cùng đơn giản!

Rửa sạch thuốc trừ sâu

•  Rửa rau thì dính gì đến đến chanh và giảm cân nhỉ ? Có đấy nhé, các nghiên cứu cho thấy rằng hóa chất trong thuốc trừ sâu gọi là organochlorine có thể gây rối loạn với quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể. Nếu bạn khả năng, tốt nhất là mua rau quả hữu cơ — đặc biệt là khi bạn ăn luôn vỏ, còn nếu không hãy rửa sạch chúng bằng chanh trước khi dùng. Cắt chanh và vắt một thìa nước ép vào một bình xịt đầy nước. Sau đó, xịt hỗn hợp lên trái cây và rau của bạn trước khi rửa lại. Nước chanh sẽ hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên.

Làm món tráng miệng lành mạnh

• Thỉnh thoảng bạn muốn ăn một cái gì đó ngọt ngọt nhưng lại không muốn đi quá xa khỏi lịch giảm cân. Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác này cả. Công thức của tấm hình trên làm từ quả chà, yến mạch, cơm dừa nạo, và chanh. Với những nguyên liệu này bạn có thể nhâm nhi mà vẫn thon gọn nhé.

Khuấy động món yến mạch

• Bạn muốn tìm một cách ngon lành hơn để tận hưởng món yến mạch, hãy thử ngay món “yến mạch kem chanh để qua đêm” như hình bên trên nhé