Cách giảm cân sau sinh

Cách giảm cân sau sinh đơn giản, hiệu quả cho cá chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tự tin

Sau khi sinh, do nhiều ảnh hưởng của sự thay đổi nội tiết tố cũng như tâm sinh lí và việc cân nặng tăng không kiểm soát cũng là điều mà nhiều chị em thường gặp phải. Vậy có cách giảm cân sau sinh nào đơn giản, có thể thực hiện tại nhà đang là từ khóa được nhiều người tìm kiếm hiện nay.

Kiểm soát cân nặng sau sinh

Phương pháp giảm cân sau sinh

Sauk hi sinh, tốt nhất các mẹ nên kiêng nhẫn và chờ khoảng 3 tháng cho cơ thể được nghỉ ngoi và hồi phục hoàn toàn trước khi áp dung một chế độ giảm cân nghiêm túc. hãy lên kế hoạch cụ thể và khoa học để có thể đạt được mục tiêu mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh: bạn nên có chế độ ăn hợp lí để kiểm soát cân nặng, đồng thời vẫn đảm bảo đủ sữa cho con trong thời gian này. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một thực đơn thật khoa học. Một số món ăn gợi ý bạn có thể thêm vào là rau xào, súp cua, trững chiên Pete, gà và cá, rau tươi hầm,.. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm trà thảo mộc vy&tea để giảm cân và tăng tiết sữa

Thể dục sau sinh

Nên bắt đầu các bài tập khi bạn thật sự cảm thấy khỏe. Nên vận động nhẹ nhàng đế tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, chọn các bào tập yoga nhẹ nhàng là một ý hay. Thi thoảng bạn có thể đẩy xe nôi cùng bé đi dạo cũng là một phương pháp hiệu quả. hãy dừng tập khi thấy các dấu hiệu như bị đau, chóng mặt, khó thở,…

Tập yoga