Cách giảm cân trong 1 tháng

Làm như thế nào để có thể giảm cân nhanh chóng? Cách giảm cân trong 1 tháng ra sao? Có lẽ đây là những thắc mắc thường gặp của hội chị em mong muốn được giảm cân mà chưa tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách giảm cân trong 1 tháng là cách giảm cân được tiến hành theo một lộ trình nhất định, hoàn toàn không áp dụng riêng lẻ cho từng phương pháp. Do đó để có thể giảm cân hiệu quả mà trong thời gian ngắn chỉ có 1 tháng, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên kết hợp nguyên tắc chung trong giảm cân đó là kết hợp giữa việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động hoạt động thể chất và đồng thời sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm cân trong vòng 1 tháng mong muốn rất nhiều chị em

Cách giảm cân trong 1 tháng

Trong tuần đầu tiên của tháng đó, bởi vì mới làm quen với việc giảm cân nên chắc hẳn cơ thể bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác thèm ăn bởi sự thay đổi thói quen đột ngột và bạn vẫn chưa quen với chế độ ăn uống mới của mình. Chính vì vậy, nếu bạn có cảm giác muốn ăn thì hãy kiềm nén sự kích thích của vị giác bằng cách hãy uống 1 ly nước lọc, vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho cơ thể lại vừa không gây tăng cân.

Bạn không nên ép cơ thể mình vào thực đơn giảm cân không khoa học khiến cơ thể bị mệt mỏi, thay vào đó bạn nên duy trì năng lượng đưa vào cơ thể ở mức 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày. Ngoài ra hãy thực hiện chế độ ăn sau mới là cách giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất:

Giảm cân giúp cơ thể thon gọn

– Bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm như chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

– Nên ăn nhiều tôm, cua, cá và đậu đỗ.

– Sử dụng dầu thực vật thay cho dầu động vật.

– Đặc biệt không nên ăn mặn.

– Cung cấp lượng rau quả hàng ngày

– Uống đủ từ 2-3 lít nước/ ngày

– Bổ sung trà thảo mộc vy&tea vào chế độ ăn

Áp dụng các chế độ dinh dưỡng trên để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong vòng chỉ 1 tháng thôi nhé.