Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

Cách giảm cân bằng gạo lứt cực kỳ hiệu quả. Đây là một công dụng ít người biết đến của gạo lứt bởi loại thực phẩm này thường được nhắc đến bởi công dụng hỗ trợ tốt cho việc điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa cũng như tim mạch.

Gạo lứt

Tại sao gạo lứt lại giúp giảm cân?

Lớp vỏ cám bên ngoài của gạo lứt chứa rất nhiều vitamin có lợi với các nhóm như B, B1, B6, E, sắt và nguyên tố mangan,… Vitamin và các chất khoáng này có vai trò quan trọng trong việc hạn chế lượng chất béo trong cơ thể.

Gạo lứt cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ. Bên cạnh đó, gạo lứt còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm và an toàn, khiến người ăn no lâu, không có cảm giác thèm ăn, đồng thời lượng lượng thức ăn tiêu thụ cũng giảm đi.

Cách giảm cân bằng gạo lứt còn xuất phát từ đặc điểm vật lý của loại gạo này. Gạo lứt có độ cứng cao hơn các loại gạo khác nên phải nấu lâu hơn. Tuy nhiên, ăn gạo lứt cũng đòi hỏi nhiều thời gian, hàm và răng của người ăn phải hoạt động nhiều hơn, qua đó tiêu tốn khá nhiều calo.

Giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt thường được chế biến như thế nào?

Gạo lứt sau khi nấu cơm thông thường được phơi và rang trên chảo nóng để tạo mùi thơm. Sau đó được cho vào nồi kín để hầm và vớt ra để ăn. Mùi thơm của gạo lứt cùng với độ mềm dẻo khi hầm kĩ sẽ kích thích bạn ăn uống đấy.

Bên cạnh đó gạo lứt còn được sử dụng để làm sữa gạo lứt, cháo gạo lứt và được làm nguyên liệu cho các loại trà thanh nhiệt vào ngày hè. Đây là những cách giảm cân bằng gạo lứt rất thông dụng và mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể kết hợp với trà giảm cân vy tea để đạt được hiệu quả cao nhất